Mens noen foretrekker å sove uten pute, andre kan ikke tenke på å treffe sekk uten en. Betyr det at det varierer fra person til person? Hvis ja, så er det forskjellige puter for ulike mennesker? Hvordan velge riktig pute for å hjelpe deg å få en god natts søvn? Hva vil skje hvis du velger feil en? Vel, her er alle dine spørsmål om å bruke en pute besvart av vår ekspert Dr Vikas Agrawal, ØNH kirurg og søvnapné spesialist, Tema ENT Hospital Mumbai.
Hvorfor er det viktig riktig pute?
halsen er strukket mens du sover, forårsaker en skikkelig luftstrøm gjennom luftveiene og dermed bidrar til å puste riktig mens du sover. Men hvis du velger feil pute, som ikke klarer å støtte halsen, luftveiene er kollapset fører til søvnapné eller snorking. Derfor er det viktig å velge riktig pute for å sove. Videre bør puten ikke være for myk, for vanskelig og heller ikke for tykt eller tynt, men av en perfekt størrelse, tykkelse og fasthet. Hvis du lider av forhold som søvnapné eller snorking, så kan du melde deg på anti-Snorking puter som er tilgjengelig i markedet for å få noen lettelse. Finn også ut om spedbarn trenger en pute.
Hvordan velge riktig pute?
Her er noen tips fra Dr Agarwal alle bør ha i tankene når du velger en pute.
bredden på skulderen: Ja, den bredere skulderen er, jo større pute bør være. Og som menn har en større skulder bredde i forhold til kvinner, de trenger en større pute. Dette vil bidra til å fylle gapet mellom skulderen og hodet sammen med å hjelpe i postural justering, dvs .; opprettholde ryggraden og øvre thorax (region under halsen) innretting
Fastheten av puten. Pass alltid på at puten ikke er for myk eller for hard, men middels fasthet. En altfor myk pute kan føre til kompresjon på hodet, fører til forskyvning i nakke og hoderegionen. Dette kan være grunnen til at du ender opp med å våkne med en nakkesmerter eller stiv nakke i morgen. Også bruk av en hard pute utøver for mye press på hodet, påvirker halsen. Derfor er det viktig å investere i en pute som er av middels fasthet. Her er sunne sovestillinger for å unngå ryggsmerter og halsbrann
Stoffet av puten. Selv om bomull puter er et foretrukket valg enn de som er laget med syntetisk eller nylon som bomull puter pustende og utøve en kjølende effekt. Men det har vært tilfeller av allergi rapportert som følge av bruk av bomull puter, sier Dr Agarwal. Tilstedeværelsen av fine bomulls granulater i bomull puter er kjent for å utløse en allergisk reaksjon som fører til allergisk rhinitt. Hvis dette er tilfelle, så er det anbefalt å erstatte bomull puter med en fiber en. Her er 6 grunner til at du trenger å endre puter hvert halvår
Tykkelsen på puten. Hvis puten er for tykk, kan det tvinge halsen til forover fleksjon med haken mot brystet. Og for mye av fleksjon ikke bare forårsaker kroniske nakkesmerter, men kan føre til søvnapné og snorking. Hvis puten er for tynt, kan det føre til at luftveiene til å kollapse, og dermed øke risikoen for snorking og søvnproblemer
Sove på ryggen eller på siden -. Som er bedre
Ifølge Dr Agarwal, sove på begge sider er sunnere enn å sove på ryggen. Hvis du sover på en side, halsen er rett, som elongates halsen, åpne luftveiene som betyr bedre oksygen. Men hvis du sover på ryggen, det øker sjansene for tungen faller tilbake, og dermed hindrer søvnen din og fører til snorking og søvnapné. Også sover på en side senker sjansene for acid reflux, og dermed hindre fordøyelsesbesvær og andre mage woes. Les mer om hvor sunt er sovestilling?
